trening plecow

Moja rada: zrezygnuj z porad tego trenera i nie radź się go już w żadnej kwestii %-) Dlaczego? Nogi i plecy to dwie największe partie mięśniowe i połączenie ich na jednym treningu wpędzi Cię w ciężkie przetrenowanie już na samym początku. Ponadto trening pleców (prostowniki) i brzucha przed treningiem nóg wzmoże ryzyko poważnych kontuzji np. [...]

@ greg64 Mogę Ci polecić drążek naszej firmy, jest bardzo solidnie wykonany i zrobisz z pewnością na nim świetny trening pleców i nie tylko. Już wiele osób wybrało nasz drążek i są z niego bardzo zadowoleni. Przede wszystkim zyskujesz możliwość ćwiczenie na 6 uchwytach a także możliwość zamontowania drążka na prowadnicy hd18 dzięki której będziesz [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień treningowy. Dodatkowo miałem 1,5h wfu. Gralismy w kosza. Zgrzałem się niesamowicie. Już dawno się tak nie spociłem 8-) Ale jeszcze wydolonościowo dałem radę. Dobrze było. [...]

no ja niestety mam problem caly czas z lokciami ale staram sie cos z tym robic sobota trening plecow a dzisiaj klatka biceps plecy martwy ciag wioslowanie hantla wioslowanie sztanga dociaganie na wyciagu poziomym wasko do brzucha dociaganie na wyciagu szeroko do klatki wycioskanie hantli poziom rozpietki z hantlami wyciskanie hantli skos [...]

[...] że ćwiczysz od lat 4? %-) Po drugie absolutnie mylisz się, nie po raz pierwszy z resztą, traktując mnie jako piewcę jedynej słusznej prawdy objawionej o danym systemie treningowym. Robię wręcz przeciwnie, jako osoba trenująca zamiennie zarówno splitem jak i FBW pokazałem pobieżnie zalety i wady obu systemów. Ty natomiast odbyłeś [...]

[...] fajnej sylwetki na poziomie amatorskim. Można, ale będzie to trwało dłużej niż splitem (w większości przypadków, nie zawsze i nie u wszystkich). FBW to nie jest jednak trening stricte kulturystyczny i wszyscy zdają sobie z tego sprawę, ciężko w nim o pracę nad definicją, rzeźbą, gęstością mięśni czy ustalanie tak istotnych spraw dla [...]

Wczoraj(sobota) dzien nie treningowy. Micha nie do konca trzymana, bo wstałem po 12(byłem po nocce), więc mniej czasu na jedzenie ale w sumie nie w tym rzecz bo poszedł czit. 1. 120g owsa, 160g borówek, 2 jabłka, 5jajek, 40g wpc 2. połowe dużej pizzy(3 kawałki) 3.150g ryżu, 120g piersi, 25g wpc,30g rodzyenk, jabłko 4.połowe mega pizzy;d 5.250g [...]

Wczoraj(sobota) dzien nie treningowy. Micha nie do konca trzymana, bo wstałem po 12(byłem po nocce), więc mniej czasu na jedzenie ale w sumie nie w tym rzecz bo poszedł czit. 1. 120g owsa, 160g borówek, 2 jabłka, 5jajek, 40g wpc 2. połowe dużej pizzy(3 kawałki) 3.150g ryżu, 120g piersi, 25g wpc,30g rodzyenk, jabłko 4.połowe mega pizzy;d 5.250g [...]

Witam. Najpierw może streszczę co robiłem do tej pory. Od początku sprawa wygląda tak przez jakieś ostatnie 2-2,5 roku robiłem Trening Armstronga dodając treningi na brzuch oraz biegi. Systematyka była bardziej okresowa, mianowicie raz ćwiczyłem regularnie przez pewien okres, by później na jakiś czas przestać i tak dalej. Po treningu Armstronga [...]

Beznadziejny ten trening mu zaproponowałeś. Daj klasyk MC - grubość pleców, drążek podchwyt - dół najszerszych, podciągnie sztangi do klatki w pochylenie 45 stopni - czworoboczne, plus ewentualnie jakiś wyciąg. Na bika robiłem ten pakiet, pozwolił mi z 38 na 40 wskoczyć: - uginanie z łamaną 5,5,5 - naprzemianstronne uginanie z supinacją w leżeniu [...]

ale to nie jest dział medyczny i kto miałby Ci -i jak- odpowiedzieć na tak postawione pytanie; może masz jakąś wadę budowy/postawy itp... a trening- czy jego brak- swoją drogą; ale aby było właściwie to dobrze byłoby trenować i m. pleców i m. brzucha; ogólnie całe ciało rozwijać równomiernie. ale dość ostrożnie jeśli pojawia się ów problem. [...]

1. Carbo bym wyrzucił , węglowodany w prochu , szkodliwe , do tego można uzupełnić je nawet w pobliskim kiosku . Założenie treningu bezsensowne . FBW to nie trening obwodowy , to system treningowy " całościowy " Artykuł georga jest mocno nieaktualny . "Brzuch: *najczesciej na samym koncu treningu *3 serie do załamania mm " Mięśnie brzucha to [...]

[...] tydzien 2x upper 1x lower czy up x low x up x x low x up x low ? 2x upper i 1x lower.Przynajmniej przez pierwsze tygodnie.Chyba że chcesz trenować na zmianę-wtedy podeślę ci trening lower 2. + wydaje mi sie ze zwyczajnie nie dam rady z nogami,żurawia wgl nie zrobie,a poza tym czy dam rade mc po wykrokach i siadach? zwyczajnie watpie ;c poza tym [...]

Ale nie oszukujmy się-pięknego ośmiopaka ,pełnej klatki i szerokich pleców nie zbudujesz w domu. Trening siłowy to podstawa. Brzuszki i inne izolacje fleksyjne(pomijając fakt kontuzjogenności) to tylko uzupełnienie.Tym się brzucha nie buduje tylko stawia kropkę nad i.

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): brak, typ endo Wiek : 18 Waga : 83-84 Wzrost : 179-180 Staż treningowy: 11miesięcy, z głową 4mies. Obwód pasa: 92 Obwód klaty: 107 Obwód uda: 62 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 4xtyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bdb Preferowane formy [...]

Dzień 55 - 05.10.2012 Dzień wolny, więc zrobiłem wreszcie siłownię. Od jakiegoś czasu tzn. od tego bólu pleców czuję jakby strach w MCNPN i przysiadach... Dziś niby lepiej było już, ale trochę się jeszcze cykałem, więc nie szalałem z ciężarem... TRENING Pull 1 1.Podciąganie na drążku szeroko nachwytem 8 / 6 / 7 / 6 / 6 10 / 8 / 6 / 7 / 7 [...]

Dzień 138 Dzień wolny, więc zrobiłem wreszcie siłownię. Od jakiegoś czasu tzn. od tego bólu pleców czuję jakby strach w MCNPN i przysiadach... Dziś niby lepiej było już, ale trochę się jeszcze cykałem, więc nie szalałem z ciężarem... TRENING Pull 1 1.Podciąganie na drążku szeroko nachwytem 8 / 6 / 7 / 6 / 6 10 / 8 / 6 / 7 / 7 2.MCNPN 37,5 kg x [...]

[...] leżąc, -Prostowanie rąk z linką wyciągu nad chwytem, -Uginanie ramion ze sztanga nad chytem, -Unoszenie tułowia z opadu bokiem, -Brzuszki naprzemiennie do kolan. Każdy trening poprzedzony rozgrzewka na skakance i worku treningowym, a zakończony rozciąganiem. SOBOTA -Wolne NIEDZIELA -Wolne Cyborg dzięki za opinie, biorąc pod uwagę jeszcze [...]

Witam. Nie widziałem takiego tematu w dziale, a myślę że może kogoś to zaciekawi, zainspiruje do treningów z piłką lekarską pod kontem boksu czy innych sportów walki. Trening z piłką lekarską można traktować jako dobre uzupełnienie miedzy treningami w klubie, czy jako podtrzymanie formy. Jest wiele ćwiczeń z piłką lekarską, trening można wykonywać [...]

Witam zaczynam treningi na mase mam pytanie co moge dac na pierwsze cwiczenie zamiast martwego ciagu wiem ze on wszystko rozwija ale nie chce przeciazac plecow mam 16lat i takze czy moge dac ostatnie cwicznie sciaganie drazka (srdednio wasko) do klatki piersiowej? A i jeszcze jedno czy taki trening na biceps bedzie dobry czy moze zmienic?? [...]